图片展示
图片展示

Family Coach家庭健身——疫情居家维持好身材(一)

作者:宋小篆 浏览: 发表时间:2022-04-18 08:00:00 来源:新媒体运营部

疫情期间,为响应政府疫情防控要求,很多健身房暂停营业。很多小伙伴们没有了可以健身的地方,户外运动的次数也大大减少,导致自己辛苦练出的身材一点一点的垮掉,这给小伙伴们带来了很大的困扰。那么疫情期间我们该如何保持身材,有效健身呢?几个小方法,教你疫情期间如何居家健身,克服身材困扰;

俯卧撑是一种比较全面的锻炼方式,可以锻炼肱三头肌、背肌、胸大肌、腹肌等肌肉群,小伙伴们可以每天做50个俯卧撑,分为五组完成,每组休息时间30~60s,但动作一定要标准到位。



爬楼梯,研究表明,爬楼梯能消耗的热量比平常走路要大的多,相当于登山消耗的热量,如果家里有楼梯的小伙伴们,可以通过爬楼梯的方法来进行锻炼,运动时间可控制再20分钟左右。


跳绳有助于提高心肺功能,促进身体血液循环,跳绳还可以促进腿部脂肪燃烧,可以瘦腿。小伙伴们每天可以跳绳100个,分为五组完成,一组20个,坚持下来,会有意想不到的效果


房间散步,散步能够起到减肥瘦身的效果。长时间或者是快走都能够增加身体的能量消耗,促进体内多余脂肪的利用,从而瘦身减肥。小伙伴们可以在家里的每个房间进行来回的走动,速度由慢到快,持续20分钟左右即可。


几个简单小方法,带你摆脱身材困扰,健身抗“疫”,拒绝肥宅 ,小伙伴们,今天的健身小技巧学会了吗?以后的日子里我带你健身!

Family Coach家庭健身——疫情居家维持好身材(一)
疫情期间,为响应政府疫情防控要求,很多健身房暂停营业。很多小伙伴们没有了可以健身的地方,户外运动的次数也大大减少,导致自己辛苦练出的身材一点一点的垮掉,这给小伙伴们带来了很大的困扰。那么疫情期间我们该如何保持身材,有效健身呢?几个小方法,教你疫情期间如何居家健身,克服身材困扰
长按图片保存/分享
0
图片展示

新闻动态

 

健身常识

 

 

 

 

联系我们

 

联系方式:185 1043 9991

客户邮箱:jianshendaojia@jianshendaojia.com

法务咨询:zhqochengjuanlvshi (微信

地址:广州市天河区体育西路189号之16A-1638

 

 


 

Copyright © 2020 Copyright  健身到家(广州)健康管理有限公司,版权所有 备案号:粤ICP备2020125823  海讯云 | 腾讯企业邮

添加微信好友,详细了解产品
使用企业微信
“扫一扫”加入群聊
复制成功
添加微信好友,详细了解产品
我知道了