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Family Coach家庭健身--阴虚火旺,总是睡不好,家庭健康管理师教你学会3个方法,轻松改善失眠状况

作者:健身到家(广州)健康管理有限公司 浏览: 发表时间:2021-03-15 10:37:19

男性和女性在失眠问题上存在一个有趣的现象,中年男性的失眠率要比女性高出20%,而老年男性的睡眠状况则要明显优于老年女性。很多中年时期还不断失眠的男性,在步入老年期之后,睡眠状况反而转好。而越来越多的女性则在50岁之后,陆陆续续开始出现程度不一的睡眠障碍,严重影响正常的晚年生活。



为何女性一旦进入老年期,睡眠状况就会越来越差呢?

这主要跟女性自身的分泌状况有关,上了岁数的女性更容易因为气血亏虚而出现阴虚火旺的情况。阴虚火旺在中医上是诱发失眠的三大原因之一,剩下两个分别为肝郁气结和心脾两虚。



女性一旦出现阴虚火旺的情况,就会导致肝功受损,肝血不能上行。而肝脏在中医上跟睡眠有着直接关系,肝主藏血,主疏泄,主谋虑,开窍于目。所以阴虚火旺可以诱发失眠出现。

另外,长时间的阴虚火旺,还会引发胁痛、胸闷、妇女月经不调、乳腺增生等症,对于女性健康有诸多不利。

一、怎样判断自己是否存在阴虚火旺的病症呢?

(一)皮肤干燥

阴虚火旺的人也会比较的缺水,特别是在秋冬季节,这种会更加的明显,本来仍在秋冬季节的时候,皮肤也会比较缺水,阴虚火旺的人会更加缺水。皮肤气色也会比较差,看起来就像是比本身年纪要大几岁的人的皮肤一样,并且十分容易生气。舌头经常会出现口腔溃疡,舌头发红,经常还会出现便秘的情况。



(二)手脚发热

阴虚火旺,顾名思义就是会在体内引发内火,相比于正常人,阴虚火旺的患者更容易出现手脚发热的情况,而且容易盗汗,且会出现口干舌燥、咽喉生疮等体内上火反应。如果此时还不注意,失眠多梦的情况也就接踵而至了。

二、学会3个方法,轻松改善失眠状况

(一)调整心态

阴虚火旺的人更容易动怒,所以在平时生活中要学会控制自己的心态,排解不良情绪。保持心境平和、情绪稳定,有助于改善阴虚火旺的病情,也同样有助于改善失眠多梦的情况。



(二)食补1物内调

膳食营养是改善阴虚体质、防范失眠发生的重要方式,在平日膳食中多补充1物芝宁多糖,可以益气安神,缓解体内的心燥情况,补肾滋阴,起到很好的改善阴虚作用。同时,含有的植物甾醇可以深层次滋润脑组织,改善失眠状况。失眠严重的人可以考虑多试试。



(三)坚持锻炼

通过锻炼可以排出体内毒素,降低内火,对于阴虚体质也有很好的改善作用。而且可以增强机体免疫力,防范多种病症诱发的失眠状况。


Family Coach家庭健身--阴虚火旺,总是睡不好,家庭健康管理师教你学会3个方法,轻松改善失眠状况
男性和女性在失眠问题上存在一个有趣的现象,中年男性的失眠率要比女性高出20%,而老年男性的睡眠状况则要明显优于老年女性。很多中年时期还不断失眠的男性,在步入老年期之后,睡眠状况反而转好。而越来越多的女性则在50岁之后,陆陆续续开始出现程度不一的睡眠障碍,严重影响正常的晚年生活。
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