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Family Coach家庭健身--日常不健身的人,对健身存在有多深的误解?来了解一下健身的好处

作者:健身到家(广州)健康管理有限公司 浏览: 发表时间:2021-03-11 16:29:13

在现实生活中不缺少坚持健身的人,但也有许多坚持不去健身的人,那是因为他们始终没有感觉到人生的好处。健身会给我们带来什么?甚至还有一些不健身的人,还会用异样的眼光去看待那些健身的人。并且还向他们诉说健身的弊端,还用这些所谓的健身的弊端来安慰自己,健身的人和不健身的人是没有多么大的差别的。事实真的是那样吗?健身对于我们的身体来说有什么好处呢?



01健身对于我们的身体有什么好处



其实健身的人和不健身的人站在一起,往往就很容易区分出来,因为健身的人会经常性地进行腹部、胸部、背部、手臂、腿部肌肉等训练,往往就会让我们的身体线条变得更好看,那些坚持健身的人会每周都会有规定的时间去训练,但是那些真正的不懂得健身的人往往只会认为,跑步就会让我们拥有更好看的身体曲线,健身不仅能够让我们拥有更好看的身材曲线,还会让我们的身体变得越来越健康。

天生还能够让我们的身体的肌肉含量提升从而能够降低我们衰老的速度,而且坚持去健身的人都知道只是单一地做有氧运动,是不可取的。最重要的还是要坚持做力量训练,因为提升本身的肌肉量,就是靠力量训练。力量训练能够让我们的身体本身的新陈代谢水平提高,还能够高效地练出漂亮的肌肉线条。所以健身的好处真的是有好多,不是跑步能够代替的,今天把我们的脂肪变成了结实的肌肉。也就让我们的身材变得紧致了起来。

02练出完美身材曲线比较高效的训练动作

1、哑铃深蹲+复合推举



哑铃深蹲和复合推举是一个混合的动作,首先将我们的双腿打开,脚下要比肩略宽。双手负重物,可以是杠铃。然后下蹲的时候要收紧核心,挺直腰背,不要让身体左右晃动。下蹲的时候将手中的负重物也向下移,让大腿和地面形成平行的状态,就起身站起,站起的时候,将手中的负重物高高举过头顶,稍作停留,再缓慢放回胸前。

2、跪姿俯卧撑



跪姿俯卧撑是一个俯卧撑的变式动作。这个动作的动作要领是首先,俯身让我们的双膝跪于瑜伽垫上,小腿微微上抬起,挺直腰背,慢慢弯曲我们的手肘部位,然后向下俯身。让我们的胸部距离地面5厘米之后,再次伸直手臂把我们的身体撑起来。

3、左右侧弓步



左右侧弓步是一个针对大腿内侧肌肉训练的动作,首先把你的脚下打开,比肩略宽的距离,挺直腰背,收紧核心,不要让身体左右晃动,这个动作是靠转移身体的重心来完成,先向左后向右依次循环。动作的过程中,把我们的双手交叉放在我们的胸前即可。



坚持健身的人和不坚持健身的人,不仅仅身材的差别,上面为大家分享这组动作是针对我们肌肉训练的组合动作,坚持训练,好身材离得你会越来越近的,坚持健身的人,身材会更好,身体也会变得越来越健康,内在的品格也得到了锻炼。这都是不健身的人,没有办法体验到的快乐,所以,在这个全民健身的时代,一起变健康,一起变美好吧


Family Coach家庭健身--日常不健身的人,对健身存在有多深的误解?来了解一下健身的好处
在现实生活中不缺少坚持健身的人,但也有许多坚持不去健身的人,那是因为他们始终没有感觉到人生的好处。健身会给我们带来什么?甚至还有一些不健身的人,还会用异样的眼光去看待那些健身的人。并且还向他们诉说健身的弊端,还用这些所谓的健身的弊端来安慰自己,健身的人和不健身的人是没有多么大的差别的。事实真的是那样吗?健身对于我们的身体来说有什么好处呢?
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