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学会控制锻炼时间,不要走进“瓶颈期”

作者:Family Coach健身到家 浏览: 发表时间:2020-11-11 18:19:56 来源:Family Coach健身到家

Family Coach 健身到家

  健身的声音无时无刻的不在我们的耳边想起,似乎走到哪里都能听到健身的讨论声。在健身的朋友之间我们都会问“你锻炼多长时间啊”有的回到2小时,有的回到3小时,甚至有的人说5个小时,这些时间的出现这不明显是攀比么。




  可能有的人会说“你这能吃苦,每天上班然后还每天锻炼这么长时间”可是这个时间并不是意味着他会变的比别人强,因为健身并不是练得越多就是越强。




  训练时间越长,那么训练的难度就越大。而且过于长时间的运动根本无法完成难度大的动作以及强度,这样的话只能降低训练的难度,降低了呢又没有什么用是不是,所以说超强度的训练就是一个事半功倍的效果。浪费更多的时间和精力,还不如缩短锻炼时间来增强我们的收益。



  并且长时间的劳累运动很容易过度疲劳,健身的力量训练需要专注,还需要自己的体力,当我们过多的专注一件事的时候就容易神经疲劳,对神经的压力很大,然后最重要的就是不小心还会误伤我们。记得锻炼的时候不要舍不得去休息,长时间下来你的身体就该适应疲劳了,这样才是最伤身体的。



  有一句说得好“浓缩就是精华”,我们的健身也是一样的,平均每次控制在2个小时就可以了,这样久了就习惯了,你也会很容易的坚持下来。2个小时训练的项目很紧凑的,你技能大汗淋漓又能全方位的锻炼我们的肌群,这样的效果比5个小时6个小时的效果要好得多。



  所以说我们要正式健身的这个问题,不要着急,不要三分钟热度,不要盲目的跟风,一定要找到适合自己的锻炼方法,实在不会就找一个健身教练,那都是完全可以的。为了我们自己的身体,一定要控制好锻炼的时间。加油健身的健儿们!!

学会控制锻炼时间,不要走进“瓶颈期”
健身的声音无时无刻的不在我们的耳边想起,似乎走到哪里都能听到健身的讨论声。在健身的朋友之间我们都会问“你锻炼多长时间啊”有的回到2小时,有的回到3小时,甚至有的人说5个小时,这些时间的出现这不明显是攀比么。
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