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男生在家里可以做哪些室内运动?

作者:Family Coach健身到家 浏览: 发表时间:2020-09-22 10:41:31 来源:参考 Google

Family Coach 家庭健身

1、仰卧起坐


仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。练仰卧起坐zhi,速度要因人而异。开始可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。


             

2、俯卧撑


中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。



3、平板支撑


平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。



4、瑜伽


瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。



5、举哑铃


哑铃,举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小。因而受到健身爱好者青睐。练习时无声响,取名哑铃。



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男生在家里可以做哪些室内运动?Family Coach 健身到家---健身是世界上最公平的事,付出的越多,收获的越多,请您相信自己也相信我们,共同打造一个完美的自己。
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