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健身小常识!

作者:健身到家(广州)健康管理有限公司 浏览: 发表时间:2020-07-29 18:03:09

一、排汗不等于减脂

很多人的误区就是排汗=减脂,其实则不然,大多数人在挥汗如雨之后并没有减掉脂肪,这是因为排汗大多数在消耗身体中的水分,如果在此期间如果不适当的补充水分,那么很容易导致人体虚脱,所以单纯的排汗并不能减脂,反而会对身体可能有伤害


二、女性健身

很多女性不愿意健身是因为害怕身体中会长出很多块状的肌肉,会使身体缺少美感,这是错误的,女性的肌肉成长方式与男性不同,男性主要是长肌肉的围度,而女性长肌肉只会使身体看起来更健康,有美感(一些肌肉女是因为打了激素或者是吃那些增肌粉造成的)


三、健身不要只为了减肥

很多人去健身房只是为了减肥,从而只做有氧,而不练习力量,这样会导致很多潜在的危机。


四、并不是练哪才能够减哪

一些健身朋友可能是因为想要减掉肚子的赘肉,所以只进行腹肌的器械训练,其实这是不正确的,只有合理的有氧加无氧才能达到减脂的效果。


五、锻炼一段时间之后没有什么效果

这个问题也是大多数健身朋友坚持不下去的原因,不过你要想想,真的按照规范的动作训练了吗?时间有3个月吗?一般明显的效果需要在三个月之后才能展现出来。

六、休息

运动不要过量,要适度,在你做有氧的时候如果说话都费劲了,就要赶紧休息,过量的运动只会让身体变得糟糕


七、饮食

不要空腹锻炼,那只会让你的身体变糟糕,在锻炼钱一定要正常吃饭,饭后1小时在进行训练。

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